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一吃蛋白粉就放屁怎么破?


 
上次讲了哪些人需要补充蛋白粉,就有宝宝问了了上面的问题,先分析下原因
原因1.可能吃的是乳清蛋白,又正好乳糖不耐(身体里缺少分解乳糖的酶,乳糖不能被正常分解吸收,引起腹胀、腹泻等)。
解决办法:不要空腹喝蛋白粉;喝的时候适量吃点碳水化合物,比如面包、麦片等;最好多冲点水,弄稀一点,太少的水,蛋白粉会粘稠进入肠胃不好吸收,一口一口喝,不要急着灌进肚子里,可以同时服用一些乳糖消化酶;也可以考虑改喝大豆蛋白粉、鸡蛋蛋白粉、大麻子蛋白粉,或者直接吃鸡蛋清,里面没啥乳清。
原因2.可能吃太多,身体消化不了那么多蛋白质。蛋白粉食用过量,超过你肠胃本身的消化能力,在消化系统里不能被完全吸收利用,就会造成腹胀、放比较浓烈的屁(蛋白质分解产生氨气)等症状。
多说两句,凡事都有一个量,蛋白质补充过高,肾脏和尿里的草酸、尿酸、钙的含量就会增高,如果没有及时有效地通过肾脏功能排除体内,肾脏和输尿管可能会有结石。
解决办法:不要一次吃太多,可以分次服用;可以尝试在蛋白粉里加点嫩肉粉,嫩肉粉主要是木瓜蛋白酶,有助提前分解蛋白质,提高身体对蛋白质的消化利用率。
原因3. 可能你吃的蛋白粉里有杂菌,属于不合格产品,导致肠道不适拉稀。
解决办法:换个蛋白粉的牌子大多能解决。
问题2: 一吃蛋白粉就上火怎么办?
同样先看下原因
原因1.可能是蛋白粉生产原料加工方法的问题,蛋白粉从牛奶里提取,经过干燥、浓缩、分离等处理步骤。在这个过程中,蛋白质分子里的结合水氢键被破坏、丢失,被人体摄入以后,蛋白粉里的结合水自行修复并且释放大量能量,这些能量释放,会导致“上火”,破坏人体上消化道组织表面水化膜。
原因2.可能体液大量损耗。蛋白质在分解代谢的过程中,产生大量含氮的废物,肾排出时需要带走身体水分,结果消耗自身体液太多。体液大量损耗就会“上火”。
原因3. 蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族,在正常饮食外摄入了蛋白质,那么维生素B的消耗也增加了,上火就是缺乏维生素B的表现。
解决办法:多喝水,每天如果摄入60g+的蛋白粉,应该喝3-4升水,以此类推;适当补充VB,可以去药房购买小瓶复合VB,或者B2、B6、B12分装的;每天吃400-500克的新鲜蔬菜来补充维生素。另外,梨、柚子、香蕉、瓜类等,绿豆、百合、莲子、山药等都可以帮助降火。 

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