快捷搜索:  as  88888  河南男技师  一同  交警    美食  汕头
点击进入一同导航或百度搜索一同导航

健身房的有氧运动有哪些?


介绍几种常见的有氧运动,要好好坚持
 
1.跑步机
 
跑步机是健身房普及最最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。
 
当然啦~在跑步机上跑步和路跑是有区别的,如果条件允许,住处附近有操场,有塑胶跑道,周边治安也良好的话(跑个步真不容易…),我还是建议多去操场跑跑,如果公路跑的话最好置办一双好的跑鞋。
 
2.固定自行车
 
室内固定自行车也是健身房里非常常见的一类有氧训练器械,非常受大众欢迎!
 
室内固定自行车可以大概分成两类:一类是固定的坐姿自行车,一类是室内自行车团体课程,比如动感单车课程。
 
3.台阶机(踏步机)
 
台阶机在国内健身房里比较少见~传统的台阶机对膝关节的冲击较大,改进版的台阶机(也叫踏步机)采用了自动升降装置,而且动作过程中脚掌不离开踏步,能够很好的降低对膝关节的冲击。
 
踏步机早年非常火,我相信几年前大家肯定都在电视购物广告中看到过踏步机这货(两个小踏步的简化版),被吹得神乎其神,其实就是个有氧训练器械,没有什么特别的。
 
4.划船机
 
划船机在商业健身房种不太常见,但在大型的工作室里比较常见。尤其是CrossFit Box,划船机是CrossFit Box的标准有氧训练配置,划船机在一定程度上可以说是真正意义上的全身有氧运动。
 
5.健身操
 
健身操融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材,使运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法,能适度地扩展关节和拉伸肌肉,使身材修长。

您可能还会对下面的文章感兴趣: