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健身误区-那些年健身你踩过的坑


下面整理了一些大家对于健身方面零零散散的疑惑 也是绝大部分人(包括我)在刚健身时踩过的坑 一起看看你踩中了几条有氧坚持到40mins以上脂肪才开始燃烧?之前看过类似的链接 当时还处于小白阶段的我真的就信了!都是谣言!实际上当你开始跑步的第一分钟起 身体脂肪就开始燃烧了 不要轻信伪科学减脂不能吃肉 节食才能瘦碳水化合物&糖分才是影响减脂效果的最主要因素 不要再用水果代餐了 大口吃肉才是健身减脂的正确打开方式 结合清淡的烹饪饮食方法才是关键出汗越多 消耗脂肪越多其实出汗只是身体脱水的现象 流失的只是水分 跟消耗脂肪无关光练卷腹就能练出腹肌马甲线肌肉的表层是脂肪 含量太高把肌肉都藏住了 你怎么卷腹也卷不出来马甲线 把体脂刷下去才是关键体重越高就越胖健身看体脂 1Kg肌肉跟1kg脂肪天差地别 别人重的是肌肉 而你重的可能只是脂肪哦

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