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匀称而性感的小腿——比腰围更显瘦的利器


好看的小腿不仅是指细,还要有一个微微的弧度。提到这个,就不得不先说一下很多人在刚接触健身塑形时的一个误解,即所谓的“肌肉小腿”。不少人摸着自己的小腿,里面有硬硬的肌肉,就认为自己小腿看起来粗粗胖胖的原因是肌肉过多。小腿粗真的是因为小腿肌肉过于发达吗?我们来细细分析一下这个情况:首先,你为什么会肌肉过多?绝大多数觉得自己小腿过于发达的人其实身上并没有多少肌肉那为什么只有小腿肌肉过多呢?很多人解释说,因为小腿每天都在走路,小腿肌肉会比较多地锻炼到,所以直接导致了肌肉过于发达。那么,不知道你们有没有看过NBA的篮球明星,比如乔丹、麦克格雷迪等,他们是这个世界上小腿肌肉最为发达的一群人。但是你们注意到了吗?他们的小腿都非常细。虽然我们可以将部分原因解释为是基因导致的,却至少可以说明,小腿肌肉的发达与否,与小腿看起来是粗是细毫无关系小腿粗的原因—如何改善和调整小腿的形态?如何才能通过运动方法,调整和雕塑小腿的形态呢?这就要从小腿肌肉的生理构成说起了。决定小腿视觉效果的主要是小腿三头肌和肌腱。肌腱的长度是直接导致欧美人和亚洲人小腿视觉产生差异的原因。但是我很遗憾地告诉大家,小腿肌腱的起点和止点是天生的,后天能做出的改变比较小。虽然也有实验证明,通过训练可以改变肌腱的长度,但也有学者认为这是不可能的。所以,我们最好先不要把希望放在有争议的事情上。虽然肌腱的长短后天能否改变存在争议,但通过训练可以改善和调整小腿三头肌是由两块肌肉构成,分别为腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌就肌肉的形态,这一点是毋庸置疑的。是我们俗称的“小腿肚子”,一般人觉得自己的小腿很粗,主要是指自己的“腿肚子”比较粗壮,并且由于脂肪多,延展得比较靠下,导致小腿的最宽点下移,在视觉上更加容易造成小腿看上去短粗。比目鱼肌则是一条扁平的肌肉,插在小腿的深层,视觉上可以起到植高、拉长小腿的效果。但是大多数时候,我们平常人的小腿腓肠肌比较发达,比目鱼肌相对比较弱,这就导致了肌肉的发展不平衡,从而使得小腿看起来很粗壮。所以,如果我们能让小腿的比目鱼肌和腓肠肌在发展程度上取得平衡,并且紧实小腿,消除一些脂肪,小腿的整体视觉效果就会有明显的提拉,看起来就会瘦很多了。如果训练过程中有任何疑问可以私信或评论我

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