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帮你轻松避开肌肉型小腿的雷


 
很多女生都会出现小腿粗的情况,除了肥胖的之外,有的确实是小腿肌肉满发达的,今天我们聊一下它的主要原因。
先给大家几个自我检验是不是肌肉型小腿的方法:
方法1 当放松腿部时,如果能够很容易用手抓起来的肉就是脂肪,下面如果有一整块抓不起来,那就是肌肉。
方法2 如果你已经很长一段时间没运动,那腿上一定是脂肪多于肌肉。因为,当你不运动时,肌肉机会萎缩,转换为脂肪。
方法3做踮脚的动作,可以明显看到肌肉块的话,就是肌肉型小腿。
我们聊一下主要造成肌肉型小腿的原因:
1臀部无力
这是很普遍的情况,大部分女生由于缺乏锻炼,久坐在办公室,造成臀部无力,从而小腿发力代偿,导致小腿粗。
2久穿高跟鞋
穿高跟鞋的时候,虽然可以让整个人看起来很有气质,但是你可以看一下你的小腿,你会发现小腿肌肉明显鼓起来了,我建议一次不要穿高跟鞋太久。
3习惯性踮脚
所谓男抖穷,女抖X,这不光是一个非常不好的习惯,而且它还会直接造成你的小腿粗壮,不断的抖腿造成小腿的不断收缩,然后刺激肌肉不断生长。
4一些运动经历
其实很多运动因为需要急停急起,所以也会造成小腿的粗壮,比如:散打,篮球,足球,羽毛球等。
5走路姿势
正确的走路姿势是脚后跟先触地,很多人走路都是脚前掌先落地,从而造成了小腿的不断训练而长出肌肉型小腿。
 

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