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让腿变粗的10个坏习惯


1饭后经常坐;
2️喜欢翘脚;
3️站姿不正确,或习惯把重心放在某一边;
4️爱喝冷饮;
5️常穿不合脚的鞋走路;
6️不喜欢做运动或讨厌走路的人;
7️站一整天后没有适时按摩小腿;
8️每天用淋浴洗澡;
9️喜欢吃重口味食物;
10有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题。
再分享三个亲测有效的瘦腿方法!
只要去做了,再粗的腿也能瘦下来哦~
1️【4步强力瘦腿】
①每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,前提是保持均匀呼吸;
②做马步状,然后抖动大腿,能坚持2分钟的话最好;
③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容,每天早上拍大腿2侧各100下。
④早上起床时冲一杯白叶草蔓姿纤美膏,调节肠胃,清热排毒。晚上睡前喝一杯,改善内分泌,提高基础代谢。
2️【强力瘦腿小动作】
两膝盖夹着纸片,踮起脚跟,慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组,脚跟不能着地,纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦。想瘦的MM不要偷懒啦。
3️【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。
③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。
④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。

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